w jaja

już ci jaja osiwiały jesiotrze ze czujesz się dziadkiem ? nie musze wiedzieć co to jest wystarczy mi ze naturalne 3 typy sylwetek są efektem ilości produkowanej insy/t3 w org i to one determinują jak łapiesz/spalasz mase więc skoro insa ciągnie jak nic innego a z tego co wiem t3 pali jak nic innego (poza dnp) to czemu mam nie wierzyć ? a poza [...]

[...] – szczególnie fasola biała, groch, zielony groszek; pełnoziarniste produkty zbożowe; pestki dyni i słonecznika, migdały; gorzka czekolada i kakao gorzkie; jaja; kiełki pszenne; czosnek, cebula. Ale też nie mzoesz tak na to patrzeć, o sporo cynku ma np taki produkt ale nie patrzysz już na to ze ten produkt ma też inne i [...]

twarog jest jednym z najgorszych zrodel białka sposrog ogolnie dostepnych jak miesa jaja ryby, czasami warto go wrzucic dla walorow smakowych ale na pewno nie uwzglednialbym go w codziennym jadlospisie tylko jako odskocznie

w 100 gramachc http://potreningu.pl/diety/produkty/103/jaja-kurze-100g jedno średnie jajo L http://potreningu.pl/diety/produkty/97/jajo-kurze-cale

To takie niezbędne minimum to jest 500-600g mięsa dziennie, 200-300g twarogu, do tego jaja i jakaś odżywka białkowa, lub gainer Do tego ze 3-4 torebki ryżu, ok 100g płatków owsianych, może być jakieś ciemne pieczywo, 100-150g, jakieś owoce np jabłka/banany. Ok 40-50ml oliwy z oliwek i ok 400-500g warzyw, tu mogą być pomidory, ogórki, brokuły, [...]

Ja jadam omlet z: - 4 jaja - 15g mąki gryczanej - 45g mąki ryżowej - 5g oleju kokosowego - 15g kakao ale to jest moje śniadanie. Nie koniecznie musi się wpisać w twoje makro :-P

Np zamiast białek jaj warto jest jeść całe jaja, zamiast piersi z kurczaka – udka, lub mięso wieprzowe, zamiast chudego twarogu – ser podpuszczkowy miękki taki jak mozzarella. Dzięki temu w podobnej objętości pokarmu będzie można dostarczyć większą dawkę kalorii. Np Śniadanie: Omlet owsiany z musem bananowym, skład: 5 całych jaj, 100g płatków [...]

jw, do tego kasze, ryz, makarony, nabial, jaja, wszystko pomieszane zeby dostarczyc roznych skladnikow, a z owocami uwazaj zeby nie zjesc za duzo fruktozy w ciagu dnia

okey ale co ma w tej diecie byc ? warzywa, biało ( twaróg, jaja etc. ) ?

[...] on ma ze stali to daje [...]

Najgorszy z możliwych momentów na dodawanie tłuszczu w posiłku.Po co lejesz oliwę i dodajesz twaróg,zamiast zjeść całe jaja które zawierają największą ilość kofaktorów wzrostu z wszystkich istniejących produktów?

[...] B43/T3/WW0/kcal198 Pomidor 100g B1/T0/WW2/kcal 15 Oliwa z oliwek 15g T15 kcal 132 18:00 przedtreningiem Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal 322 Oliwa z oliwek 15g T15/kcal 132 19:30 po treningu Ryż biały 100gr B7/T1/WW77/kcal 344 Białko jaja kurzego 50g B5/kcal 25 Przed snem Chleb żytni razowy 35g B2/T1/WW16/kcal78 oliwa z oliwek 10g T10/kcal 88

Ja slyszalem ze jak za duzo wody wypijesz to zrobia Ci sie rozstepy na brzuchu..... :)))) Ale jaja! Nie wierz w takie bzdury!!!

na redukcji twaróg trochę lipa (slaby aminogram), ale jak już to z przyprawami np. na ostro i dorzuć do tego trochę warzyw o niskim IG, oliwa do tego i posiłek na noc w sam raz, ale na redukcji taki sobie, lepsze mięso, bądź jaja

jaja surowe? nie najlepsza opcja - wiesz o tym? remik - a na redukcji pije ryz low carb Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-29 14:37:45

Mleko: 42mg Tryptofanu, dla przykladu - Jaja Tryptofan: 211.24 mg w 100g.

za duzo węgli, zejdz nizej, a jesli brakuje kcal to podbij tluszcz do diety dodaj warzyw (do kazdego posiłku poza potreningowym) rano mozesz dac mniej białek jaja, a dorzucic 2-3 całe wędzone ryby nie za często potreningowy jest ok, ewentualnie zamien źródła białka w posilkach okolotreningowych

Zrób sobie małe doświadczenie, do szklanki wlej białko z jaja bez zółtka i zalej spirytusem, w ostateczności wódką.

jaja sobie robisz?? PS czy tylko ja widze tutaj tylko jedno cwiczenie? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-06-06 17:30:29

Kebab, jaja na bekonie, masło orzechowe, makaron z serem provolone koniecznie z gałką muszkatołową Chyba lekki zart ;p Na mase MIEŚNIOWĄ najlepsza jest bardzo dobra zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały a do tego dobry trening siłowy:). Nic nie zastąpi odzywiania ;p